ሙቀት ላይ ሩጫ የሚለካው በፍጥነት ብቻ አይደለም
የ2026 የዓለም የመንገድ ሩጫ ሻምፒዮና በCopenhagen ከመስከረም 19-20 ይካሄዳል። የWorld Athletics የበጋ ሥልጠና መመሪያውን አነበብኩ። ሙቀትን መላመድ፣ ውሃን በመጠኑ መውሰድ እና የሩጫ ፍጥነትን በቋሚነት መጠበቅ የሚሉት ነገሮች ቀላል ቢመስሉም በሙቀት ውስጥ እውነተኛው ፈተና ናቸው። ተጨማሪ ምክሮች በ[የበጋ ሥልጠና መመሪያው] አሉ።