Ажлын өдөр ус уух энгийн дадал
Ус уухыг санахын тулд цангахыг хүлээх хэрэггүй
Ажлын өдрийн дундуур ус уухаа мартчихдаг хүмүүс олон байдаг. Би ч бас өглөөний цайны дараа аягаа дүүргэж тавьчихаад, уулзалт болон бичиг баримтын хооронд тэр усаа орой болтол анзаарахгүй өнгөрөөх үе бий. Цангах мэдрэмж гарч ирэхэд бие аль хэдийн ус бага авч эхэлсэн байдаг гэж шууд дүгнэхээсээ өмнө нэг зүйлийг ялгаж ойлгох хэрэгтэй: цангалт нь хүн бүрт ижил хугацаанд, ижил хүчээр мэдрэгддэггүй.
Ус уухад саад болдог жижиг зүйлс Оффисын орчинд ус уухгүй байх шалтгаан ихэвчлэн төвөгтэй биш. Ус авах газар хол, аяга байхгүй, хүйтэн үед ойр ойрхон ариун цэврийн өрөө орох дургүй болох, эсвэл ажлаа таслахыг хүсэхгүй байх зэрэг өдөр тутмын хүчин зүйлс нөлөөлнө. Тиймээс зөвлөгөө нь зөвхөн “их ус уу” гэж хэлэхээс илүү хэрэгжихүйц байх хэрэгтэй.
Надад ажилладаг энгийн арга Би ширээн дээрээ амархан өргөж болох, хэмжээг нь харах боломжтой сав тавьдаг. Өглөө ажил эхлэхэд нэг удаа дүүргээд, өдрийн хоолны өмнө дахин дүүргэхийг зорьдог. Утасны чанга сануулга тавихаас илүү уулзалт дуусах бүрд хэдэн балга уухыг хэвшилтэй холбох нь надад эвтэй байдаг. Өглөө алхаж ирснийхээ дараа ус уухаа мөн тусдаа тэмдэглэсэн.
Хэмжээний тухай болгоомжтой байх нь Хүн бүр өдөрт яг ижил хэмжээний ус уух ёстой гэсэн нэг тоо байдаггүй. Хоол хүнс, цай, шөл, хөдөлгөөн, орчны температур, эрүүл мэндийн байдал бүгд нөлөөлнө. Бөөр, зүрхний өвчтэй эсвэл шингэний хэрэглээнд хязгаарлалттай хүн ерөнхий зөвлөгөөг шууд дагахгүй, эмчийн зааврыг баримтлах хэрэгтэй. Мөн богино хугацаанд хэт их ус уух нь зөв дадал биш.
Иймээс миний хувьд ус уух зорилго нь савыг заавал дуустал нь хоослох биш, өдрийн ажил дунд биеийн энгийн хэрэгцээг мартахгүй байх явдал. Хямд, тусгай бүтээгдэхүүн шаардахгүй энэ жижиг дадлыг ажлын орчиндоо тохируулж чадвал илүү тогтвортой санагддаг.